揚げ焼きで簡単ヘルシーレシピ♫鶏むねアスパラ炒め

まいにち3品食堂です。

いつもご覧いただきありがとうございます♫

鶏むねアスパラ炒めのレシピをご紹介します。

この記事はこんな方におすすめ
  • 鶏むねをやわらかく仕上げたい
  • ヘルシーでさっぱりいただけるレシピが知りたい
  • アスパラがあまってる

鶏むねに下味をつけて片栗粉で揚げ焼きに。

レモンのさっぱり味付けが食欲をそそります◎

鶏むねを美味しくいただきたいときにいかがでしょうか。

この記事でわかること
  • 彩りもきれいな鶏むねのヘルシーおかず
  • 鶏むねがやわらかく仕上がるレシピ
  • 鶏むねアスパラ炒めにあう献立
まいにち3品
さっぱりガツガツたべれるおかず♡

それでは、鶏むねアスパラ炒めのレシピです。

気に入っていただけるとうれしいです♫

スポンサーリンク

鶏むねアスパラ炒めのレシピ

鶏むねアスパラ炒め

材料・調味料(2人分)

<材料/2人分>
  • 鶏むね・・・300g
  • アスパラ・・・4本(30g)
  • レモン・・・1/4(25g)

<調味料など/2人分>
  • 片栗粉・・・全体に
  • ポッカレモン・・・小さじ1

-下味-

  • にんにく・・・小さじ1
  • 酒・・・小さじ1
  • ポッカレモン・・・大さじ1
  • マヨネーズ・・・大さじ1
  • 塩・・・小さじ1/4
  • ブラックペッパー・・・小さじ1/4

スポンサーリンク

鶏むねアスパラ炒めの作り方

作り方

鶏むねをひとくち大に。

下味をつけて5分おく。

アスパラの皮をむく。

根もとをとってななめ切り。

鶏むねに片栗粉をまぶして揚げ焼き。

アスパラ投入。

ポッカレモンを入れてなじませる。

盛り付けて完成。

まいにち3品
調理時間は25分です♡

Youtubeにレシピのせてます

鶏むねアスパラ炒めのレシピ動画

上の画像をクリックしていただくと鶏むねアスパラ炒めにジャンプします。

動画のほうが見やすい方はYoutubeをのぞいていただけるとうれしいです♫

まいにち3品
毎週火・金19時に投稿してます♡

おすすめ3品献立はこちら

鶏むねアスパラ炒め献立

鶏むねアスパラ炒めを組み込んだ献立をご紹介。

いつも3品で献立を組んでいます。

1品でもお役に立てるとうれしいです。

まいにち3品
1ヶ月1.5万円の節約献立♡

簡単で美味しい食べ方♫ゆで卵の塩昆布あえ

ゆで卵の塩昆布あえ

ゆで卵に塩こんぶと白ごまをふりかけました。

熱湯にたまごを入れて中火で8分ゆでました◎

ゆで卵の塩昆布あえの作り方はこちら♫

まいにち3品
いつものゆで卵が簡単料理に♡

野菜はレタス・鶏ガラで簡単味付け副菜♫鶏団子スープ

鶏だんごスープ

鶏むねミンチで鶏だんごを作りました。

レタスとねぎがたっぷり入ってます◎

鶏だんごスープの作り方はこちら♫

まいにち3品
ヘルシーで食べごたえのあるスープ♡
スポンサーリンク


フォローいただけるとうれしいです♫

最新情報をお届けします

Twitterフォローいただけるとうれしいです♫

おすすめ