おすすめ耐熱容器で【彩野菜のレンジ蒸し】のレシピ
今日は野菜をしっかり摂ろう…。
何か簡単なレシピはないかな！
ってときにおすすめな彩野菜のレンジ蒸しです。
- 野菜がしっかり摂れる料理が作りたい。
- ちゃちゃっと簡単なレシピが知りたい。
- 今日の晩ごはんの献立が決まってない。
野菜って意識しないと不足しがちですよね…。
かといって毎日サラダばかりだと飽きちゃう！
そんなときは野菜がたっぷり入ったレンジ蒸しはいかがでしょう♫
調理時間はどれくらいで作れるの？
切ってチンして20分で作れちゃいます
料理をなるべく早く済ませたい…。
って方にもレンジでチンしてる間に副菜が作れるのでおすすめです。
『レンジを使ってなるべく効率よく料理がしたい！』
ってときにもオススメです。
・レンジを活用した時短料理
・野菜がしっかり摂れる晩ごはんおかず
・彩野菜のレンジ蒸しにピッタリな献立
食材は何があればいいの?
- 鶏むね ・・・1/2枚(110g)
- ブロッコリー ・・・5こ(80g)
- にんじん ・・・1本(100g)
- じゃがいも ・・・2こ(100g)
- れんこん ・・・1/2節(110g)
- さつまいも ・・・2本(170g)
今回はこちらの食材を使いました。
鶏むね・野菜たっぷりの彩りレンジ蒸し。
根菜が多めで食べ応えもバッチリ◎
野菜がたっぷり摂れるおかずが作りたい！
ってときにいかがでしょうか。
レンジを使って20分でできるなら作ってみようかな♫
おてがるに作れて野菜の甘みがしっかり活きた仕上がりに◎
それでは、彩野菜のレンジ蒸しのレシピです。
気に入っていただけるとうれしいです♫
まいにち3品食堂の料理レシピ・作り方
彩野菜のレンジ蒸し
2
人分20
minutesレンジで作れるおてがる料理
使用食材・調味料/2人分
- ————- 食材 ————–
鶏むね ・・・1/2枚(110g)
ブロッコリー ・・・5こ(80g)
にんじん ・・・1本(100g)
じゃがいも ・・・2こ(100g)
れんこん ・・・1/2節(110g)
さつまいも ・・・2本(170g)
- ————- 調味料 ————-
塩 ・・・1ふり
酒 ・・・大さじ1
- ———-ドレッシング ———-
マヨネーズ ・・・大さじ3
すりごま ・・・大さじ1.5
酢 ・・・大さじ1
しょうゆ ・・・小さじ1.5
砂糖 ・・・小さじ1
料理の作り方レシピ/20分
- 耐熱容器にAを入れて600W 1分30秒。
- ひっくり返し再び600W 1分30秒。
- にんじん・じゃがいもを乱切りにする。
- れんこんを5mm幅のいちょう切りにする。
- さつまいもを5mm幅の輪切りにする。
- レンジで600W6分。
- ブロッコリーを入れて600W 4分。
- 鶏むねを1cm角に切って盛り付ける。
彩野菜のレンジ蒸しのレシピ動画
おすすめポイント
- レンジでチンして野菜の甘みが楽しめます
毎日の献立におすすめ5日間の晩ごはん
彩野菜のレンジ蒸しを組み込んだ1週間の晩ごはん献立を組みました。
参考にしていただけるとうれしいです♫
毎週(土) 9:00にYoutubeで動画を投稿しています。
まとめ買いリスト・食材の下処理・(月)~(金)の晩ごはん献立を動画でご紹介しています。
動画のマネをしていただくだけで、献立のお悩みが解決します。
・料理を作るのが苦手
・まいにち献立を決めるのが大変
・忙しくてなかなか自分の時間が作れない
どこでも手に入る食材・調味料でちゃちゃっと簡単に作れるレシピをご紹介しています。
きっと料理が苦手な方でも簡単に作れるはずです。
ぜひお試しいただけると嬉しいです。
仕事と家事で忙しくて自分の自由な時間なんてないよ！
って方はぜひチャンネル登録していただけると献立のお悩みが解決して少しでも自分の自由な時間が増やせるはずです♫
＼ 5日間の献立を毎週(土) 9:00 投稿／
彩野菜のレンジ蒸しで3品献立を組みました
彩野菜のレンジ蒸しを組み込んだ献立をご紹介。
簡単3品でご満足いただける献立を組んでいます。
1品でもお役に立てるとうれしいです♫
ぷちトマトのナムル
わかめ・ぷちトマトのナムル風味付け副菜。
ごまの風味が豊かでおつまみにもぴったり◎
ぷちトマトのナムルの作り方はこちら♫
ぷちトマトの彩りが綺麗な副菜◎
玉ねぎと卵の味噌汁
玉ねぎ・たまごの甘みが活きたお味噌汁のレシピ。
食感も楽しくてココロあたたまる味に◎
玉ねぎと卵の味噌汁の作り方はこちら♫
たまごの黄色が映えるお味噌汁です◎
まいにち3品食堂で使用しているおすすめ調理器具
今回使用したいつも愛用している調理器具をご紹介します♫
気になったものがあればご覧いただけると嬉しいです^^
ポチップ
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