【パン粉なし】おからハンバーグ【ふわふわ】

まいにち3品食堂です。

いつもご覧いただきありがとうございます♫

おからハンバーグのレシピをご紹介します。

この記事はこんな方におすすめ
  • ヘルシーでガッツリ料理が作りたい
  • おからを使ったレシピが知りたい
  • 玉ねぎがあまってる

おからを練り込んでハンバーグを作りました。

いつものハンバーグが簡単ヘルシーに◎

栄養がしっかり取れてたべごたえのある料理をお探しのときにいかがでしょうか。

この記事でわかること
  • 栄養たっぷりハンバーグのレシピ
  • ふわふわに仕上がるおからハンバーグの作り方
  • おからハンバーグにあう献立
まいにち3品
おろしそポン酢でいただきました♡

それでは、おからハンバーグのレシピです。

気に入っていただけるとうれしいです♫

おからハンバーグ
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おからハンバーグのレシピ

材料・調味料(2人分)

<材料/2人分>
  • 合い挽き・・・250g
  • 玉ねぎ・・・1/2(60g)
  • だいこん・・・4cm(200g)
  • 大葉・・・2枚(1g)

  • ぷちトマト・・・2こ(20g)
  • レタス・・・1/4(70g)
  • おから・・・70g
  • たまご・・・1こ

<調味料など/2人分>
  • 塩こしょう・・・1ふり
  • 牛乳・・・大さじ1
  • ポン酢・・・大さじ2
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おからハンバーグの作り方

作り方

玉ねぎをみじん切り。

合い挽きと合流。

塩こしょう・おから・たまご投入。

しっかりまぜる。

牛乳を入れてもみ込む。

カタチをととのえて中火で焼く。

ひっくり返してフタして 弱火5分。

盛り付けて完成。

まいにち3品
調理時間は30分です♡

Youtubeにレシピのせてます

おからハンバーグのレシピ動画

上の画像をクリックしていただくとおからハンバーグにジャンプします。

動画のほうが見やすい方はYoutubeをのぞいていただけるとうれしいです♫

下の吹き出しをクリックいただけるとYoutubeにとびます✨

おすすめ3品献立はこちら

おからハンバーグ 献立

おからハンバーグを組み込んだ献立をご紹介。

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1品でもお役に立てるとうれしいです。

まいにち3品
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